手淫问题，解决方法。。。

首先要戒掉手淫，或减少手淫次数（一周一次）生活规律，适量运动，平时可多食一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎、胡桃肉、芡实、栗子、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰等。少吃葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、肉桂、花椒、丁香、茴香、洋葱、雀肉、羊肉、狗肉以及烟酒等。

戒是很难戒的 ，最主要是适当。
要不是以后结婚你老婆瞒足不了你就惨了。
适当的调节一下自己的情绪

你不要有思想负担，只要不过度就没事，绝大多数男孩都有这种习惯只要合理安排都不影响以后的性生活。

首先告诉你，你小弟弟很短和你手淫与否没有关系，所以你如果想为你弟弟小找一个原因的话，首先就应该把这个怀疑排除。第二，你腰酸背疼的现状确实和你手淫有关，具体说，是你手淫过频造成的，适度的手淫就象正常的夫妻性生活，对身体是不会造成什么伤害的，但如果过度了，后果也相当于正常夫妻天天纵欲一样，无精打采没有精神，以及象你说的腰酸背疼等情况产生。你现在应该做的就是－－－－最好是停止手淫，当然这个估计很难做到，那么你可以在每次想手淫时候提醒自己，不做，你要等个三五天以后再做。因为你不要质量差的手淫，如果三五几天后再做，那么你的手淫质量会更高，对你的身体也不会造成大的伤害。这个方法应该是你目前比较容易做到也比较可行的办法。在平时你还应该多参加体育活动，养成运动的习惯，有强度的运动过后，疲劳感会令你无心手淫，这样就可以位令你休生养息。而在加强自己体质的同时，你可以进行一些温和的补血补气的食疗，补充一些富含铁锌元素的食物。（这方面你自己可以搜索。）如此做的最后结果，虽然对你的小弟弟不会产生什么明显的外观改变，但是一定可以增强你小弟弟的动力。要知道，只要你勃起后的JJ长度不低于8CM，那么就不应该有什么担心和故虑，东方人的性生活中，这个长度已经基本够了，如果有比较满意的动力支撑，你的性生活一定也会是幸福的。
最后希望你放松些，不要草木皆兵给自己增加不必要的压力。祝幸福！！！

顶1L简介明了，最有用的方法。

戒SE是前提。

定型了
很难改变