吃什么东西洗肠油效果好

1、根据营养学家研究，经常吃降脂清肠的食物，不仅能排除肠油，更能保护心血管，防止“三高“。生活中可以解油腻的食物有很多，下面列举生活最简单常吃的品种：
　　（1）燕麦
　　燕麦同时具备降胆固醇和降血脂的作用，它是由于含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中并不多见。。
　　（2）洋葱
　　洋葱在我们生活中是经常食用的一道菜系，同样的它含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。所以西方人特别爱吃洋葱，因为他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，用以解油腻。
　　（3）山楂
　　山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，具有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用，常吃山楂可以除油解腻。
　　（4）山药
　　山药有着“神仙之食”的美誉，山药富有黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化； 减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，同时可以除油解腻。
　　（5）芹菜
　　芹菜是家常菜之一，很多人都喜欢吃。芹菜含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，同时也有降血脂、降血糖作用。此外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多。需要特别提醒的是，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉，芹菜叶的营养价值比菜梗更高。
　　（6）玉米
　　玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维 生素 A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。其营养价值之高可见一斑。煮玉米棒吃是最简单的做法。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。

　　2、除了上述列举的蔬菜类，多吃水果也可以降脂清肠，对减少身体脂肪含量大大有益。苹果、梨子、香蕉、橙子、西瓜、猕猴桃、芒果等水果，不单含有丰富的果胶，水分也比较充足。早餐前，把水果切成小块与牛奶、纯净水一起打成果汁，喝上一杯。清肠的效果特别好，而且使人口感清新，有果香味。

　　3、多喝茶也对降低血脂，清除体内脂肪有作用，特别是在吃过油腻食物以后，喝杯绿茶、红茶、普洱茶，都有减肥减脂肪的功效。

苦瓜、苦丁茶清脂效果比较好吧，男士的话最去健身房找个私人教练，制定个减脂计划吧，比节食或者怎么的好多了

茶类的是最去油的 疏通肠道的茶也是最有效果的了 还有 每天早上起床后 喝一小杯蜂蜜