你好朋友们 我 要减肥了。但不知道腿怎么才能瘦下来。谢谢了

最好每天走完步的时候多拍拍小腿

建议一个星期坚持三天左右慢跑半小时，一定要很慢很慢的，这样效果不错，希望我的回答对你有用！

方法1.扎马步.
1.两腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。
2.保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸向身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后跌倒。
3.两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较适合的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
这个方法比较考验耐力,做起来比较累,不过也是最有效的方法.我做的时候一般是保持下蹲20秒,然后直立,再下蹲.做5次.效果还不错.
方法2.把脚靠墙伸直15分钟.
这个方法比较简单,不过15分钟后脚会麻掉,也是正常现象.要领就是,整条腿要与墙面完全接触,保持直立,这段时间你可以看看书或电视,15分钟很快就过去了.

当然还有很多方法,不过描述起来比较难,希望这2个可以帮到你,祝你早日有双美腿,加油!