怎样锻炼素质急强?!!!!!

别急，我原来身体也很差可锻炼之后身体肌肉全出来了。我推荐你一天中分不同时段将，俯卧撑仰卧起坐蛙跳跑步跳绳做完要量力而行少了起不了作用多了肌肉拉伤，我刚开时运动时故意用的大运动量将肌肉拉伤那样我就可以承受更强的运动量我不推荐你这样。慢慢来坚持

练散打。