爬楼梯减小腿后的顾虑！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 17:46:17
我是女生！我从今年二月份开始爬楼梯的，每天定时在中午吃过饭后的30分钟准时去爬，也算是坚持了好几个月了吧，我家住六楼顶楼，所以每天吃过饭后，上下来回总共是十次（上下一圈为一次），平时也只有在特殊的那几天不会去爬，因为不能做剧烈运动嘛！现在天气也越来越热了，担心自己受不了，所以就不想怕了，但是有考虑到坚持了这么长时间容易反弹！特别是小腹，我小腹的肉很多，看着我的肚子上的肉有种想哭的感觉，穿紧身衣服显得特难看，真的很想让小肚子消失！而且我还听说哦！长时间爬楼梯小腿会长肌肉，我小腿现在的肉肉很紧的嘞！我担心会长肌肉，变成大家口中的萝卜腿，不想坚持的念头越来越深！所以我该怎么办呢？爬楼梯真的瘦小腿和小腹？我现在要是不爬了，会反弹吗？如果我要坚持的话，小腿会长肌肉吗？还有我选择在中午爬楼梯好吗？请有经验者回答一下！切勿复制！小女子在此谢谢了！

首先不要节食，因为节食瘦身顺序是：先瘦胸，后腿，最后小腹。而且，节食瘦身反弹最严重。

瘦身塑形的基本原则是每天运动40分钟以上，可以使慢跑，打羽毛球，打篮球等等，必须要出汗的~~~~想不累，不出汗还减肥我认为不现实。

你想瘦小腿，慢跑应该不错，长时间的跑步并不能让小腿变粗，我是练习过中长跑的，以前每天都跑2000米，腿并没因此粗过！你参考吧。

对了，从生理上来说，不要让小腹着凉，因为身体应激性会增加脂肪御寒，所以天冷的时候要多穿点衣服,别让肚子凉到。

不要吃高热量食物~~！

建议不要爬楼梯 这样你会变成大象腿 减小腹最好的方法是慢跑而不是爬楼梯和仰卧起坐

长期爬楼梯会造成国家运动员式的肌肉结实,建议吃过饭半小时后,短期内运动,做完运动记得做伸展运动.

小腹肉多是脂肪多，无论什么运动都会可以，只要是入不敷出。

爬楼梯小腿粗是锻炼得肌肉发达了，可以适当地换一下其它运动方式，避免单一运动发达某处肌肉。