怎么练耐力啊？

每天运球在篮球场上来回一百次，既能练习上篮，又能练习体能，还能联系控球，我就是这么练出来的，可以分批次的，批次数越少越好

力量不能啊，锻炼力量啊，像电视上一样啊

每天坚持两公里以上的长跑
投篮100次加做30个俯卧撑

绑着沙袋跳绳...

又练弹跳..又练耐力

很简单的事,但是坚持下来的人少,那就是全场全速折返跑,场地只要一个篮球场就行,具体次数视个人水平而定,一般都20次以上,但一定要超过自己的极限,这样才能有进步,最好和几个人一起练,效果会好很多.

你住在海边吗？买个飞机屁股后面那个减速伞，背上，在海滩上迎风跑~~