怎样锻炼可以增强腕力（具体方法）谢谢~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/29 01:18:13

健身房：把手向前伸放平直，手掌向下/向上（为了掰手腕的话，向上，均衡一点的话都要练），握紧哑铃/杠铃，用手腕做支点垂放练习。

腕力器：没有什么比这个更直接。

臂力器：在掰到最后的时候，刻意用手腕完成。

把手向前伸放平直，手掌向下，握紧哑铃，用手腕做支点垂放练习！

练双节棍...棍子越重腕力提升越快.本人亲自体会.