165cm54kg想减到50~50kg以下

要是有165cm54kg也不重嘛~
1、吃玩了饭别坐或躺着
2、少吃甜的
3、晚上少吃些东西
4、多喝水

以上是我个人意见~
希望对你有帮助！

（哦~吃水果也有不错哦~）

运动运动运动。。。。

运动可以让身体处于平衡状态，排出身体毒素，增强细胞活力，紧致肌肤，小腹就平了，手臂的肉也结实皮肤紧致了，运动的时候在大腿处涂上润肤霜包上保鲜膜，能瘦大腿，完美腿部线条。

让我们变得更美吧！！吼吼。。

早起早睡 早上起床时最好到楼下跑几圈
晚上少吃点 因为要睡了
吃饭后少量运动一下
别暴饮暴食 饮食有规律
睡觉时再锻炼一下
只要做到上面5点 嘿嘿 就OK了

学跳舞。。每天晚上练习1-2个小时。。。平常不能吃面包等面粉类食物。。。饭后多走动不能马上坐下。。闲暇时摇摇呼啦圈

每周跑3~4次慢跑