我185CM摸高315CM就是扣不了!怎样才能在两个月里提高弹跳和腹部力量?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/12 14:40:14
给你简单实效的吧·
关键练习小腿`
其次练习跳法`
拉肌腱
多锻炼保持颠峰
负重效果更佳
国家队男篮有一个快速提高弹跳的办法。
挖个沙坑,从里面往外跳,每天跳200次。
每天都比前一天挖深3厘米。
再不行你就自己查一下“美国纵跳计划”,NBA的那些家伙就是那么练的,我就不给你黏贴复制了,自己好好查一下呗。
既然你在这里发问题 那我只能告诉你 站马步桩吧
不过姿势一定要正确。。你可以网上查一下视频。。。
但是每天都要坚持!这样才能有做好的效果!
你的手如果可以抓起球呢?那样很容易扣了,看来你的手还是不能达到要求,你要练的就是爆发力,和对自身的平衡力。还告诉你一点就是,如果训练和营养不能成正比的话,还是不要勉强自己了。有爱好就行了吗?