我185CM摸高315CM就是扣不了！怎样才能在两个月里提高弹跳和腹部力量？

给你简单实效的吧·
关键练习小腿`
其次练习跳法`
拉肌腱
多锻炼保持颠峰
负重效果更佳

国家队男篮有一个快速提高弹跳的办法。
挖个沙坑，从里面往外跳，每天跳200次。
每天都比前一天挖深3厘米。
再不行你就自己查一下“美国纵跳计划”，NBA的那些家伙就是那么练的，我就不给你黏贴复制了，自己好好查一下呗。

既然你在这里发问题 那我只能告诉你 站马步桩吧
不过姿势一定要正确。。你可以网上查一下视频。。。
但是每天都要坚持！这样才能有做好的效果！

你的手如果可以抓起球呢？那样很容易扣了，看来你的手还是不能达到要求，你要练的就是爆发力，和对自身的平衡力。还告诉你一点就是，如果训练和营养不能成正比的话，还是不要勉强自己了。有爱好就行了吗？