L4-5 L5-S1椎间盘突出短期能治好吗

您好，我今年才26岁，女性。我没有扭伤过腰，只是上班时经常坐着干活。今天去医院检查，结果显示:于定位片见腰椎序列整齐，曲度正常。L4-5 L5-S1椎间盘后缘呈舌状向后方凸出，硬膜囊受压，正常脂肪间隙消失，椎管变窄。余所扫个椎间盘形态密度未见确切异常改变，锥小关节骨质未见异常，黄韧带未见肥厚。 最后显示L4-5 L5-S1椎间盘突出。医生给我开的要是骨质宁搽剂，他建议我每天卧床做手脚向上抬的动作，一个月内能治好吗?非常期待您的回答，希望您能给我一些好的建议，谢谢
“L4-5 L5-S1椎间盘后缘呈舌状向后方凸出，硬膜囊受压，正常脂肪间隙消失，椎管变窄” 平时该做些什么运动可以帮助康复。L4-5 L5-S1椎间盘是向后凸出，能做挺腰运动吗，我感觉一挺腰就痛，还有医生叫我做卧床向上抬脚运动，每次抬脚腰就痛，我还要继续锻炼吗，谢谢您能回答我的问题。

L4－5椎间盘膨出，L5－S1椎间盘突出（右外侧型）。这是社么意思，谁能告诉我 请问L5/S1椎间盘突出,L4/L5椎间盘膨出,腰椎退行性变是什么病,严重吗 L3-4，L4-5，L5-S1椎间盘膨出 L4-5椎间盘突出 L4/L5椎间盘突出怎么治疗和疗养? L4-5椎间盘膨出和L5-S1椎见盘清度突出 怎样治疗 L3-4 L4-5 L5-S1椎间盘膨出严重吗？有什么好的建议？ 锥间盘L3-4/L4-5/L5-S1是指哪些部位，有没有对应图片 1.腰椎退行性改变2.腰椎骨质增生3.L4/5椎间盘突出4.L5椎滑脱（三度），请问如何治疗大概需要多少费用？ 各椎体边缘轻度骨质增生。L4椎体局部缺损，L3/L4,L4/L5,L5/S1椎间盘向后突出伴信号减低，硬膜囊受压。