有什么方法能快速减肥?

我169CM以前体重128，呵呵，确实算胖了，我是属于那种爱吃甜食，又不爱运动的，所以越来越胖。我现在又112，呵呵，花了一个月时间减肥，其实如果真想快速减肥，最重要的就是节食加运动！
很多网友说要合理饮食······我试过，那是不可能马上变瘦的，我想要靠那些方法也许得坚持个一年半载会有效。
我朋友告诉我说只要不吃就不会胖，不要相信那种不吃早饭反而会胖的说法，确实，我一天中就比较饿的时候吃一点点东西，选自己喜欢吃的，我会吃点蛋糕什么的，解馋嘛！不过不能吃多哦，咬一口慢慢嚼，只要觉得已经不饿了，就别再吃了，我一个星期会去两次健身房，每次锻炼一个小时。如果你不去健身房，那就坚持跑步吧！我的教练告诉我，跑步对减肥确实有效，不过得变速跑，跑半小时，能消耗大概300多卡路里。

健康的饮食加适当的运动是最好的方法了。
平时只要吃个7分饱即可。

用刀把多余的肉给割了，这样就瘦了。。也是最快的！！