我身高162体重115，主要是臀部和腿部肥胖我是学体育的，腿部肉很紧实，

能看出来你有很坚强的意志和行动能力，我表示钦佩！但我要告诉你，赶紧停下来吧！
既然你学体育专业，人体营养平衡及能量代谢平衡的原理总该了解点吧？
首先，你的饮食方案不科学，除了补充少量的碳水化合物外，好像没有其他东西了，对身体是极为不利的。长期这样下去的后果，就是你全身将浮肿起来（因为严重缺乏蛋白质营养），身体会垮的！
其次，在能量代谢平衡方面，如果一个人每天摄人的能量与消耗的能量相等，那他的体重就保持不变，若摄人的能量小于消耗的能量，就会变瘦。相信这些你都懂。你的运动量已经太高了，在饮食方面给你个小小的建议吧：
在饮食结构增加高蛋白及蔬菜类的食物，坚持早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少的基本原则。下面是本人的饮食习惯:早餐：一个鸡蛋加馒头或面包，再来一杯豆浆就更好；午餐：尽量丰富，以吃饱为好；晚餐：杂粮粥。我一直这样的，身体很匀称，可以说是标准的身材。

最好还是中午吃饭 下午晚上尽量不要吃的好~要多喝水 保持至少一天8杯 如果流汗很多的话 更要补水 运动完了记得放松肌肉~坚持！~加油~~

你这样子会让自己的臀部和腿部更胖的。。。

可以的，不过你的运动量可以慢慢增加，这样对你身体比较好