有效健康增重的简单方法

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/05 01:25:46

本人22岁，女，163cm的个子只有42公斤
实在瘦的我也难受了，想增重到45KG
有什么简单又健康的增重方法吗？（强调：简单，不需要长篇大论）
谢谢了

多锻炼，属于曾强，饮食增加，体重自然增加，

坚持锻炼，保持身体结实。

这位朋友：1、强化饮食结构（多面食类如馒头、甜食类如副食品等）2、强化锻炼素质如健美操、瑜伽等)。3、强化肠胃消化功能（如辛辣食物等刺激胃口大开）。三招定会保你心想事成、梦想成真哟！OK!

睡前尽量吃高糖分，高脂肪，高热量的东西，肯定有效，

你早上多吃饭，中午多吃肉类食品，晚上尽量多吃吧，想胖其实也容易，天天懒点，多吃点，自然而然就胖了，吃的少很难胖的