我想问一下重多弹跳高人！

我今年23岁 87年出生，身高177 摸高现在也就是3米10 以前没上过力量
我想问一下，我现在要是刻苦抓紧练上力量（不是盲目的），弹跳还能长么？
我还有没有潜力？ 美国的弹跳计划我知道，我现在的练习方法是蹲杠铃。深蹲和半蹲，蹲完立刻就跳箱子，箱子大约是1米10高左右，两个箱子间隔不到50厘米。跳上去，下来立刻跳另一个上面！ 一共跳10组 不知道有效果没有！

几个简单的联系就可以帮助你，我当年也是这么练过来的。
1.跳绳：可以提高脚步移动速度和体力，绝对奏效。即使是NBA球员训练也要跳绳。
2.仰卧起坐：腰腹力量不容忽视。腰腹力量的强弱直接影响弹跳和爆发力。
3.俯卧挺身：与仰卧起坐相辅相成。
4.俯卧撑：没有强硬的上肢力量如何抢篮板？如何对抗？重要性不需重复。
5.指卧撑：为什么要练手指？传球需不需要手指拨球？投篮需不需要手指拨球？手指力量是篮球素质不可忽视的一个环节。
6.原地纵跳：提高弹速，注意脚尖着地，后脚跟不着地。落地后起跳要快。想想看起跳比别人快的话对抢篮板，上篮等的提高吧。
7.原地半蹲跳：即使是飞人卡特也要用此方法提高弹跳力，不用多说了吧？

可以去我百度空间看看，有很多方法

还有潜力，一定还有。
你的练习可以了

如果从来没上过力量最少加10CM

如果您负重合理的大强度训练，您的弹跳会长，但是普通的训练，没有大强度弹跳是不会明显增长的，现在应该还可以练，因为中国人的运动黄金时期在23周岁~28周岁
另外说点，您的弹跳测试的不知道准不准，注意测试离地高度时要：最高点-身高+手臂向上最高高度（掂脚尖），还要加上空中人的身体舒展，这点往往大家都忽略，舒展这一下可能超过5厘米
算弹跳离地时该抛去一定舒展的数值，所以说目前来说世界上没有能完全准确的测试出人的垂直离地高度，但您的弹跳已经不错了
一些练习的方法
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶