熟悉蕙兰瑜伽的进来~~

应该巩固中级 回顾初级 高级是需要导师的！最好自己找个好的导师 这样可以避免高级功的时候走入迷茫和伤害！

高级

你有练习调息术么，还有瑜伽语音冥想？姿势练习，只是瑜伽的基础部分，你可以根据自己的身体情况，选择几组适合自己的姿势，日常练习就好，没必要追求高难度的动作，因为瑜伽本身就不是竞技。在瑜伽学习中，更重要的是修心啊。