健身与保健

“胳膊有时往上抬高就痛 抓后背时也痛”——不知你多大岁数——但总的来说，哪个方面痛，就越要往那个方向用劲，建议你用双手握住双杠或单杠，然后下蹲（可看情况用劲，以你自己能承受得了的程度），慢慢就能将肌腱锻炼好。
坚持数年，必有好外。