逐渐逐渐的头上长了白头发，睡眠不好，四肢无力，神情恍惚

中医认为：发为血之余，脾胃主造血，肝主藏血，头发白了，说明脾胃或肝有问题。而你所说的现象都是虚证。而且脾主肌肉，四肢无力多半是脾的问题。
你工作的地方有空调？夏天就要出汗，每天下班找个地方跑个三五圈，出一身的汗。
喜欢喝冷饮？把它戒了吧，伤脾。
工作很紧张或者很郁闷？找个方法，听音乐，练拳，看书，调节一下自己。另外，多做伸展运动。这样可以疏肝。
另外，性生活过度也会有以上症状。

你好，建议你白天做些适当的运动。睡前不要喝茶类，咖啡类饮料。睡前可以喝杯温热的牛奶。

脾胃虚弱，有一良好的心态

头发变白的主要原因是遗传和衰老。忧虑、悲哀、精神受到刺激和一些疾病因素，会使黑色素的形成发生困难。少白头多数是因为工作压力，精神绷得太紧，肠胃无法有效地加以消化所吃下的食物，而造成营养失调，睡眠不好。所以才有白发的出现。 可见是精神方面的压力造成了您上述的一些问题。
现在关键的是要调整您的精神状况，工作有压力，想办法解决，用积极乐观的态度去面对工作。现在睡眠的状况也不是很糟，不要在潜意识里认为这很严重。然后给自己安排一个合理的作息时间表，每天进行适量的运动，运动能解压，还能增强体质，促进肠胃对营养的吸收；健康的睡眠、均衡的饮食、适当的运动是世界公认的三大健康标准，用积极的态度，去改变一些不好的潜意识，您的情况会好转的。