怎样练胸肌沟和三角肌？别老复制答案

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/21 10:52:36
先申明一下，我在家练的，只有一个哑铃，那么用床和一个哑铃可不可以做飞鸟来练胸肌沟？怎么练？斜卧和平卧来飞鸟差距大么？
用哑铃练三角肌怎么练，我要那种肩头圆状的一大块肌肉，不要椭圆的。是不是椭圆的练到一定程度就变成圆的了？
顺便问一下，还有飞鸟这个名字怎么来的？

我是一名健身教练我来回答你的问题
如果只有一副哑铃来练习胸肌的夹缝是不太可能的 在健身房一般要使用蝴蝶机和绳索夹胸才能够达到目的 哑铃作为一种万能器械锻炼大肌群是毫无问题的 但要刻画肌肉的边缘效果不大 斜握和平卧时针对胸肌的上沿和中间部位而采取的不同方式
三角肌的锻炼方法很多 哑铃推荐 立式哑铃划船 哑铃侧平举都是很好的方法 但想练得饱满必须注重三角肌前束和后束的练习 三束肌肉是个整体
飞鸟的名称来自仿生学的一部分 仿佛是个飞鸟的翅膀

俯卧撑 练胸肌 三角肌用哑铃侧平举 前平举 府立侧平举