我今年14岁,身高172CM,体重186斤,请大家帮忙出主意快速,不反弹的减肥方法!

我是1.7，体重52~

另外给你说吃肉时候不要吃馒头之类（就是淀粉，烧饼也算~！），吃面条（淀粉类）不要吃肉~！这个事老师给我说的~~还有就是不要吃米饭~！！你去任何一家美容院减肥时她们都会禁止你吃米饭的~~我不吃米饭快两年了~~~嘿嘿~~也没什么事~~

晚8点后不吃东西···偶尔水果可以~~~你要毅力好就从下午4点开始··

还有就是早上要排毒，就是除了稀释沉积在血液里一天的毒素外清除宿便~！宿便有什么坏处百度下就知道~不夸张的说，如果你一星期大号的次数少于四次，那么你肚子里的宿便就有5~10斤的···

我早上就是喝一升乌桕蜜，然后去蹲厕所··别喝超市蜜！那玩意一点用没有，纯粹喝糖水！~凡是向我询问美白瘦身祛痘的MM们我都给她们推荐了这个蜜~~我是买了三四次了~~呵呵~~~

为了不让别人说我在打广告~~你可以HI我~~我再把地址发给你~~

如果有什么不清楚也可以给我留言~~

不反弹很难哦！
关于反弹这个问题你还是等减下来以后再考虑好了！
我同学曾经200多斤，他高二开始减肥
减肥的方式是每天只吃一个鸡蛋灌饼！
但现在我们高三毕业了，他的肥肉又回来了！
所以建议你三餐较平时少吃一些
不要像我同学那样
还要配合运动
运动要30分钟以上啊
最好45分钟以上！
减下来后也要定期运动呢
否则也会反弹！

最主要的就是流汗，流汗的主要方法就是运动
最好不要吃零食，晚餐少吃，不要吃油腻的，少吃一些瘦肉可以，不吃肥的

可以练习瑜伽、肚皮舞之类的，很不错的

积极参加各项体育活动...啊哈哈

坚持的话绝对不会反弹的啊

这很好啊，还很省钱

主要是有坚持的心，每天多做运动，少吃些高热量食品（花生、牛奶、鸡蛋、面粉、黄豆、果仁、鱼以及水生贝壳类动物)。

运动最好。既实惠，又健康。人可能会累点。。。。。