急求自习室中提高注意力的方法（考研）

本人2010年考研，现在每天在自习室复习，可是老不能专心，常常想入非非，怎么才能提高注意力呢？请过来人给我指导指导，
再补充说明一下，我绝不是在想无聊或害羞的东西，就是老在想自己的目标，达不到会怎么样，达到了又能怎么样，害怕达不到目标，反复想自己达到了之后的利弊，围绕这些类似的想。可是尽管不是在想不好的事情，还是会耽误大量时间，现在有什么方法让我不想的，心理调节，或是生理调节等都行，谢谢了

要我说呢，那就实际点吧，学习本来就是枯燥的。书不是死学的！要活跃的学，那样思维才会自由才会起到放松的状态。没有压迫感。

边吃木糖醇边学习，没有压抑感。很放松。还有水果味超软泡泡糖，思路比较混乱的时候吹口泡泡。很管用，或者吃棒棒糖。尤其是思考的时候，嘴巴里吃着酸酸甜甜的东西，就不爱想入非非了，我在上高2，我就是这么自己学习的！效果很好~
应该是依个人口味了~如果你喜欢喝咖啡，旁边放杯咖啡，疲劳的时候喝口。解压~喜欢吃什么，就吃什么，不要油腻的哦~

希望对你能有点帮助~~~~

最后，我祝你考研顺利！功成名就！加油~加油~~~~

买一款手表
扔掉智能手机，断电断网。
能不联系的人就不联系。
手机关机。
一周只在周六周日开机看看情况。
其余时间一概不处理。

个人经验
首先要有很强的信念。可以每天不断在脑里重复你的目标，以及目标达不到会有什么后果。
接着利害分析，追根究底。不要觉得你想的只是“非非”的东西，万事都总有它的原因。因此不妨把你平时所想的干扰你的事写出来，不要害羞，真的要写下来才行。如果真是很无聊的事，写多了再回头看你就觉得原来那些东西真的没什么。如果真的重要或无法解决的，那你就要认真分析分析，把事情想透了，此时可以要好朋友谈一谈。
个人觉得，无论做什么，自制能力真的很重要。希望你能够突破自己。

那是否是压力太大，或主观把这件事看得太重？又或不知如何看待。对于考研，我是没资格给你建议，但你可以问一下周围人怎么想，交流过后总会有发现。
另外建议喝茶，最好花茶（防止太虚）。最好不喝咖啡或红牛等太上火的东西，容易烦躁。有空独自逛一下校园，或出去，想一些其它的事，转移注意力。
还有试着在书本寻找乐趣，把烦恼放一放，有兴趣才可以学好啊。

看书最重要的是什么？是效率。
效率的基础就是带着一个好心情去看书。
找一个能让心情平静下来的地方。

然后就是一定要有计划，就算计划完不成还是要定。计划要细化到天，每天哪门课完成什么都要在计划里写清楚。完成一项就划掉一项，看书的心情也会不一样了。