高中生如何锻炼

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/08 10:19:04
我176cm,76kg,高一了．不经常生病，但体质很不好（以前手淫了6年，现在戒了），医生说再不锻炼就有脂肪肝的危险．主要是肚子大，大腿粗，腰无力，肩膀窄．
有人说早上锻炼好，有人说不好；有人说要重点练各块肌肉，有人说过早煅炼肌肉不好；有人说慢跑（4000m/30min）最好，有人说按我们1000米考试速度跑1000米最好．大家觉得呢？

一天的最佳锻炼时间早9-11点，下午2-4点，晚7-9点，你隔天慢跑40分钟，经常做做俯卧撑，引体向上，仰卧起坐，等你的暑假放完你也就看到自己的变化了，关键是坚持。

高中生应根据的特点进行适当的段练，如果是体能方面要根据自己的高矮胖瘦锻炼。跑步是最好的锻炼方式。

多进行跑步、有氧这些有氧运动，有氧运动能够降低血脂，因为它可以提高高密度脂蛋白受体的基因表达水平，使低密度脂蛋白（俗话说的“坏胆固醇”）水平下降，高密度脂蛋白水平上升，促进了脂肪代谢。祝你早日康复！一些饮食调理或运动配方可以上健网参考，链接我就不发了，呵呵