预防网球肘需增加臂力练习，具体如何练习？

具体方法如下：
上臂二头肌 两臂弯举
起始姿势
全身直立，两手仰握杠铃，两臂下垂。
动作过程
上臂尽量保持不摆动，屈肘，弯起前臂到可能的最高点，同时收缩二头肌，静止一秒钟。松展肘关节，让前臂徐徐下落到两臂完全伸直。
呼吸方法
弯起前臂时吸气，回落时呼气。
注意要点
要依靠二头肌的力量使前臂向上弯起，在前臂弯起到最高点时，彻底收缩二头肌一秒钟，而不是立即放松它。不要在弯起前臂时让两肘随之向前上方摆动来使前臂上弯得更高。

上臂二头肌 单臂蹲坐弯举
起始姿势
蹲在地上或坐在凳上，一手握哑铃，让上臂贴在大腿内侧，前臂向下直垂。另一只手扶压在另一大腿上。
动作过程
收缩握铃一臂的二头肌将前臂向上弯起，到可能的最高点时，彻底收缩二头肌一秒钟，然后伸展肘关节，让哑铃徐徐下落到开始位置。练完一侧，换练另一侧。
呼吸方法
弯起前臂时吸气，下垂时呼气。

练膀子的静力性力量有助于网球肘的恢复，至于预防网球肘，在打网球时采用标准的网球姿势有助于预防。

大臂。。。但大体不这么叫啊。。

多练习肱三头肌就可以了 知道是哪块吗？

在家练俯卧撑或是健身房练卧推的时候除了胸肌以外痛的那块肌肉就是肱三头肌

普遍的方法有俯卧撑和杠铃卧推，如果想单独训练肱三头肌可以去百度搜索下，很多，说起来太麻烦 复制过来也不美观，所以还是楼主自己去看吧。。

大臂
在家练俯卧撑或是健身房练卧推的时候除了胸肌以外痛的那块肌肉就是肱三头肌

和力量无关

和你发力有关 和击球姿势有关

要动作准确

发力得当

就不会有网球肘