身体素质培养.懂的来

你好，实际上，任何时间都是好的。因为如果你用同样的强度练习同样长的时间，那么你消耗的卡路里是一样多。这与何时训练无关。基于此说，我们还有以下观点：

大多数人的锻炼时间都选在早晨。那么，找出适合于你的时间，可以帮助你不至于耽误其他事情或忘在脑后。有关研究表明，人的体温在下午的后半段达到最高。因此，最好的锻炼时间应该是下午。不过在早餐之前，做30到40分钟的有氧运动或卡迪欧机练习，能比其他时间段多消耗掉一些脂肪。

由于下午肌肉温度高一些，所以力量的顶峰是在下午。虽然这时的肌肉弹性要好一些，但精力不易集中。在早晨锻炼可以起动你一天的新陈代谢，并使其在好几个小时内保持水平。另外，许多人发现在早晨锻炼可以使他们精力充沛并保持正常的食欲，而到了晚上做一些放松练习，对解除一天的紧张效果极佳。

1 一天之最在于晨啊!那还用问！
2 10点后就没必要锻炼啦！肌肉也要适当的放松收缩啊！也不能锻炼个没日没夜的别适得其反！
3 睡觉前喝白开水 就OK啦 牛奶是早上喝的！牛奶含热量 脂肪 等等都比较高！睡觉胃也要休息啊！不好 难消化！对胃不好！

一天中锻炼的最好时段是在傍晚，培养身体素质要保证充足睡眠，10点后锻炼会影响睡眠也得不到好效果，牛奶有安神的作用，多喝牛奶也能补充锻炼中所需的营养，一般在睡前1小时喝牛奶较好。