腹肌要练多长时间

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/13 07:25:59
我现在在一家健身房 想练胸部和腹部的肌肉 我现在每天推胸4组 一组15个 仰卧起坐3组 一组10个 这样练下去可以吗??要多长时间???
最好给我健身计划!!

没效果啊~!
要有针对性
比如今天练胸,就全部是练胸的动作,
练腹肌就全部是腹肌的动作
这样效果比你那强的多
3个月出成绩

汗!太少了得加大训练量!!!

200个的话,1个月就成型了,贵在坚持,一口吃不成胖子