三角肌好不好练？（健美）

好练~

立正推举
哑铃推举
颈后推举
俯立侧平举
侧平举
立正划船
前平举”用哑铃或杠铃
都可以
每组负重8-12个竭力 选几个动作做5-6组就可以了
很快的

好练

只要坚持，多加点重量，一个礼拜练2次，很快的。

三角肌因为肌束短，活动范围小，不像二头和三头肌那样那样能够充分收缩，所以不好练。
一般用中等或较轻的重量，多次数，多组数老充分刺激肌肉，不要刻意增加重量。