恢复训练（弹跳力）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 03:12:46
我的右手在打篮球的时候不小心弄骨折了，现在是暑假。不想浪费了可以增强弹跳力的时光。想要做一些对骨折的右手无碍的一些恢复运动来增强弹跳力，我是一个初二的学生，请问应该做一些什么恢复运动？一天做多少？做多少次？做什么？详细的说出，谢谢。

能跑就跑,中长都行,用前脚掌着地,早上三千米就可以,主要在坚持.
单项的弹跳力的练习很多,可看我的博客:hexun.com/liuss3369
篮球是综合性的运动,也需要你有全面的身体素质训练内容.上肢和腰腹也要练.
单纯的力量练习,对你这年龄的少年来说,不必过量,因你还在长身体,多跑多跳就可以.
左手也可练运球.

练腿部力量

呵~ 我也试过 ~ 不过我是左手两条骨都断了~ 好了以后~ 我每天都拿篮球来重新学运球~ 学10天左右~ 你就能慢慢找回运球的手感了~ 最后练投篮 ~ 有正确的动作哦~ 最重要 的是 坚持哦~ 我现在比以前 还要厉害呢~ 加油~ 你行的~！在那里跌倒就在那里爬起来~！

最好先休息 等恢复了 再练