什么是静力力量训练

1.训练时肢体静止不动或不发生明显的位移运动，肌肉长度也不发生变化却处于紧张用力状态。体操运动中的支撑,悬垂和举重等都属于静力性力量练习。可以动员更多的更多的肌纤维工作，力量大力量增加快节省训练时间.肌肉围度增加不大
2.有呼吸系统疾病心血管系统疾病，没有这方面锻炼的老人.和儿童不适合做静力性练习其他都可以，但要注意循序渐进.静力性力量训练是一种单一重复的强度刺激

静力性力量训练是一种单一重复的强度刺激。训练时，肢体静止不动或不发生明显的位移运动，肌肉长度也不发生变化，却处于紧张用力状态。体操运动中的支撑。悬垂和举重等，都属于静力性力量练习。可以动员更多的更多的肌纤维工作，力量大，力量增加快，节省训练时间，肌肉围度增加不大。
有呼吸系统疾病，心血管系统疾病，没有这方面锻炼的老人，和儿童不适合做静力性练习，其他都可以，但要注意循序渐进。

肌肉耐力