谁能告诉我小腿和大腿到底应该怎么减啊，求求你们了？？/？

楼主，你既然选择运动了，记住慢跑之后一定要注意，免得小腿出现肌肉腿！我之前也是腿粗，我正在按照敲打大腿外侧的胆经来减肥，具体方法你可以查一下。还有，我也用煜竹燃脂的精油，嘿嘿，确实有效果了。已经很久没有人说我腿粗了！（要知道，之前朋友一看见我就说我腿粗，给我弄的可郁闷了！）

呵呵，用保鲜膜裹住大腿。然后做运动，让他出汗，应该可以
我朋友做过的，效果还可以，不过要坚持哟

大腿应该敲打胆经，每天300下，小腿可以在承山穴拔罐。这样效果很明显。可以参照求医不如求己3的减肥法

我也是在慢跑啊，可以瘦下来的，但一定要坚持。还有，你可以在睡前躺在床上，然后将腿抬起来90度，或者挨着墙壁也可以，几分钟后累了就放下来。因为这样腿部可以改善的血液循环，有助于腿形变美。我们一起努力吧！

你好，试试我的方法吧，我觉得我的这个方法是比较管用的，因为我的腿就是利用这样的方法瘦下来的：
1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次
减腰上的肉呢，也是有很多方法的，我主要用的是下面几种：
1、仰卧起坐。最开始也只是做着玩，但是做了一个月发现很有效果，一个月减了2斤，呵呵，不过我属于那种比较不胖的啊，所以你感觉减得少了一些哦！现在我每天只要一有空就做，每次30～50个。一天大约都能做4～6次吧。不过，我劝你不要勉强自己，有空呢就做
2、除了仰卧起坐，我还学会了瑜伽， 做了大约有5个星期吧，我的腰围就小了2公分.
不过我告诉你瘦腰呢，运动减肥是比较慢的，不能太心急。因为腰上的脂肪一旦形成了就特别的顽固，非常难减掉的。
除了运动之外呢，在饮食上还要注意以下几点：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要