怎样才能做到有效快速的减肥呢？？？

我现在每天都仰卧起坐100下、立定跳150下。。伏卧称100下、、这样能减肥吗？如果不能那还有怎样才能做到有效的减肥啊、、现在是暑假所以我很少出去、、做好能在室内就能运动的、、先谢了、、如果好的话在加分哦、、

吃饭7分饱

1.多做运动，像跑步、体操之内的 2.注意饮食，少吃含脂肪多的食物 3.保证好充足的睡眠，一般人都认为睡眠会长胖，其实不然，保证充足的睡眠其实能减少浮肿，也能达到减肥的效果！

最快见效的减肥方法，往身上交淋汽油。然后点火来烧。把多余的脂肪烧掉。就可以了

一.瘦大腿
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。

在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。

二.腹部减肥方法
1.热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

2.平卧位做腹肌运动。