~！急急急急急急！！！！！如何快速有效地减肥啊？？？？？

你做地太少了 一天怎么地 也得做100个 还有就是跳绳 对腿部和屁股上的肉 减肥很有效 你一天 跳20分钟 一假期过去 就OK了

BMI=25.9，必须要减肥了，有效的减肥就是“管住嘴迈开腿”，饭量一定要控制，要经得住食欲的诱惑，每天坚持适量运动。七八分饱营养正好。

我认为体重与一个人的基因有关,也与一个人的生活习惯有关,要减肥先要适当改变自己的习惯.加油吧

减肥品加运动加锻练最重要的控制食量

我也在减肥，但你是个男生，我就先告诉你我男朋友的减肥方法，我男朋友181CM，他最重时将近180斤，尤其是肚子，肉是相当滴胖哦，腿也满粗的。他很有毅力，每天只吃一顿饭，是早饭，但只吃些馒头和包子，粥这类的，吃到饱为止。不吃油条，馅饼等油炸类的食品。一开始他中午会吃一两个柿子，慢慢的到后来中午也不吃各种东西了，但他每天都喝很多水，为防止肥减下来了，肉却松松的，而且脂肪也会通过尿液大量的排出体外，他用了不到4个月的时间从180减到了130，中间经历了几个平台期，现在体重一直在130左右，没有反弹，保持快三年了吧。记得他减肥那几个月，每天下班回来后都饿的是晕头转向的，我和他说话他都慢半个拍子，哈哈，不过他还是相当的有毅力。（他减肥期间没做过运动）
再说说我的减肥心得吧：
我呢是爱胖的体质，和别人吃同样的东西，别人没事，我就会长肉，去年冬天一个不注意就从120直线上升到146斤，我身高170CM，后来自卑的都不爱出门了，我就决定开始减肥。因为我男朋友的减肥经历是我亲眼看到的，所以我每一天都信心满满的，知道自己只要是坚持，就一定会有收获的。我用的是过午不食，就是早上，中午都吃，但我不吃面食（这点和我男朋友还是不一样的），只吃水煮的青菜和水果，不放肉，不放油，就用清水煮，放点盐就行。我50多天减了31斤，现在还有坚持，打算减到100斤再说。恩，因为我很懒，所以也没运动，也怕运动停下来后会反弹。
我想我男朋友的方法更适合你，只要你适当的控制住饮食，减下来应该不难的，加油！
祝 你早日摆脱肥胖的烦恼，成为个大大大帅哥～～

第一，少吃高热量食物。
第二，多吃蔬菜水果，吃饭时先吃菜再吃肉，
第三，拒绝甜食，果汁饮料，碳酸饮料。碳酸饮料对我们骨骼有腐蚀作用，让我们体内钙