健康和科学的方法

1.刷牙的最佳时间饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣产生酸性物质，易腐蚀溶解牙釉质，使牙齿受到损害。因此，饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。

　　2.如果单纯从运动的角度来讲，晨练前是不应该吃早餐的，因为在吃饱的情况下不宜做剧烈运动，否则的话会影响消化。早晨起床之后可以喝一杯温开水，以降低血黏度，排除体内聚积的毒素，起到“内洗涤”的作用。
　　在日常生活中，不少人清晨起床后都会感到腹内空空，血糖比较低。在这种情况下，如果不补充能量就直接开始运动，会让人产生乏力、恶心、头晕等症状。因此，结合个人的身体状况，有晨练习惯的人可以把早餐分为“两步走”：晨练前先简单吃些宜消化的食物，如少量面包、牛奶等，注意不要吃饱；真正的早餐最好等到锻炼之后休息20分钟左右再吃。

　　3.若希望拥有好的皮肤不妨尝试以下推荐早餐：1、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高；红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力；再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。2、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿酸奶和西红柿的维生素a含量都非常高。维生素a是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维a的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程.

　　就这些了，希望能帮到你。