18岁,身高176,体重55千克的男性吃什么才营养

看样子你是属于偏瘦类型啊，处于你那个年龄正是成长的关键点，你可以多吃点像水产品类高蛋白的东西，每天吃点水果，还有少吃像金龙油那类豆油，可以选择吃茶油，菜油等不饱和油，还可适当吃深海鱼肝油，它里面的EPA和DHA被成为脑黄金，还有少吃油炸食品

胃口好吗？胃口不好吃点复合维他命B，很便宜的。
胃口好却不能吃过量，吃得太多反而不吸收。
睡眠好吗？睡眠对胃的吸收太重要了。适当的运动能改善你的睡眠与吸收。
在念书吗？念书可不要太用功啦。太用功，身体健康有问题，学习效率也不高。

少吃垃圾食品。

多吃猪肉少吃菜！千万别运动啊！半年包你肥过韩红！