关于丹田呼吸的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/07 23:23:53
我想问丹田呼吸是不是肚子一直涨着而进行呼吸？这样我好像可以做到，我平时都经常这样呼吸。而剧烈运动后，我发觉我才恢复了正常呼吸，而且刚开始运动时呼吸不自然，慢慢才适应下来。我想我运动前用的是不是丹田呼吸，而运动后的是正常呼吸？
哎```现在练这种呼吸真的好难，加上我是个学生，没人指导.哪位好心人，拜托了！
(请不要在网上随便抄些下来作回答好吗）

如果你不明白经脉 如果你对经脉好奇 如果你想了解点穴 如果你想学会点穴 去看这个网址http://krsna.lamost.org/medi/classic/jingluo/jlflashset.htm

如果你想练气功，如果你对气功迷茫，如果你对气功好奇，如果你练气功走火魔了 一定要看这个网站，

http://www.zysj.com.cn/lilunshuji/jichulilun/index.html

还有个黄帝内经，http://s.maxthon.com/?q=%E7%99%BE%E5%BA%A6
是中国人没有人能超越这个，是中国武术更不可能超越以上理论，

丹田呼吸法就是腹式呼吸法。

所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。实际上测定呼吸时的脑波，可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放，而且在吐气时 α波 也持续出现。也就是说，屏住气息可以使得α波更容易出现。

做腹式呼吸时，体内会产生一种前列腺素的物质，可消除活性养，并且扩张血管的功能