有可以长肌肉的素食么?

植物蛋白和脂肪多在坚果类的食物中，要多吃新鲜蔬菜，尽量避免长时间高温加热维C类食物，素菜一般分为红，黄，绿，白，黑，五种颜色。【紫色蔬菜算黑色系吧】，植物之所以会有这么多种类的形式出现，是绝对有它道理的，对应中国的五行也就是说一天尽量都吃到一定比例颜色的蔬菜为好，只不过像我这样的人比较懒，没管这么多。吃素主要是吃新鲜的食物营养，也不应该偏食，观点在于整体调养，我相信你也看过很多素食的优于肉食的报道。加上注意锻炼，我想肌肉一定会出来的，你想天天都有大量的健康营养素进来赶走体内毒素应该是件幸福快乐的事情。
最后祝你健康！

富含高蛋白的食品都行,鸡蛋不知道算不算,还有牛奶