锻炼PC肌的技巧
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/18 04:30:58
锻炼男性PC肌的时候,阴茎一定要勃起吗?怎么锻炼才是有效的啊?
卷腹、举腿
不用勃起的,是类似于肛呼吸的一种锻炼,随着你的呼吸,肛门跟着收缩和放松啊,吸气的时候放松,呼气的时候收缩,每天练5-10分钟就可以了,按摩小腹可以增强效果,建议平时多运动,慢跑和仰卧起坐都很有帮助的。
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卷腹、举腿
不用勃起的,是类似于肛呼吸的一种锻炼,随着你的呼吸,肛门跟着收缩和放松啊,吸气的时候放松,呼气的时候收缩,每天练5-10分钟就可以了,按摩小腹可以增强效果,建议平时多运动,慢跑和仰卧起坐都很有帮助的。