早晚骑自行车一小时 我要有经验的人手写~~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 12:00:39
我15岁...暑假有空想减下半身...因为初三要练体育，想做好准备
请问 早晚骑自行车一小时有用吗 听说早上晚上血糖低
而且有氧运动30分钟以上 脂肪就开始燃烧
拜托各位了
我只想骑自行车~~
说得有道理加分~~。。

可以 但是你要注意饮食和睡眠上的平衡 心态也很重要。。
不要定的太高目标 只要每天坚持45分钟以上，就行 但是一定要每天坚持。。这样比较稳定。。运动完一定要做拉伸。 运动的时候饮水要注意..
至于你说早晚运动问题 我建议你每天下午4点以后开始运动 这个时间是最适合运动的。每次45分钟以上 根据自身情况延长。..
总之 只要坚持运动 合理饮食和睡眠 平静的心态 很自然的就会瘦。。..

我不要分我给你加油

你有时间的话，这么来骑，每个星期一至星期天骑性不得少于150公里，不要光星期六和星期天骑车，那样过大运动量对身体不好。骑行速度要保持一致，不要太快或太慢。