急救....30分

我以前也有点小胖,现在瘦下来了,我把我减肥的方法告诉你八

早上起来喝一杯蜂蜜水或白开水再或着是盐开水<个人喜好而定>,可以起到润肠

通便的作用.早饭就吃一根香蕉,可以起到减肚子的作用<还稍微有丰胸作用喔,嘿

嘿>

中午一定要吃饭噢,饭是人不可缺少的能量.但是只能吃到7成饱,吃的太饱反而会

长肉肉的,!如果可以最好在饭前喝一碗汤<只能是汤,不要用水或别的饮料代替>

饭前一碗汤可以控制3分之一的热量的.

晚上就不要吃东西了,就吃些蔬果之类的然后就不要再吃任何东西了.晚上吃东最长胖了.

其余时间一定要多喝水,水可以排毒,但是不要超过8杯水,水和多了也会让人胖起来.零食之类的嘛最好不吃,但是有时候会忍不住超想吃,<我就是  嚯嚯嚯>吃一点是个意思,就不要多吃了.{警报,!千万不要吃麦当劳肯德基,!热量高就算了它还致癌,下图是麦当劳养的鸡,你想吃的时候就想想这只鸡,超恶心}

这些方法绝对能让你变轻一些,但是并不代表你看起瘦了<就比如有些人体重很重但人却看起来很瘦之类的意思>,塑好身很重要的,!教你几个简单的方法

1.平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟<塑腿>

2.晚上睡觉前躺在床上，脚向上伸直与身呈90度,保持20分钟<每天这样坚持真的让腿变瘦了,绝对有效>

3.平日坐姿绝对要端正,不可以驼背.<稍微可以收腹>

4.偶尔嚼嚼口香糖,不要经常嚼喔,会让人腮帮子长大的.但是偶尔嚼嚼可以瘦脸还可以减少鱼尾纹<专家证实了的>

       这些办法可是我自身用过的绝对有效,  祝MM你减肥塑身成功,!