求救啊！我要减肥。。广告的。推销产品的有多远滚多远

典型的运动少，你多运动运动，控制一下饮食，另外就是坚持，我当时也是这样的，不过我坚持不下来，没办法了，去医院，医生推荐了一个经典百合，也没有怎么吃，想起来了吃一个，不过在家人的监督下，天天锻炼，现在瘦了下来。不过我还担心会不会反弹啊。

暑假了，每天早上六点出发到公园等外面跑步十分钟，运动二十分钟，必须满身大汗的程度，在家多做仰卧起坐，一个月绝对减十斤，但是要配合节食，就是饭量减至平时的一半，否则不行的

吃苦瓜，（把苦瓜弄成泥或丁，冰成块——比较吃的下）满有效的 但是要坚持 估计两周见效

我觉得呢，1.55-1.60,有90斤不算太胖，是标准身材。肚子肉多，相书上说是发福。这是从好的方面去看待。坏的角度就是发育不良，只有大腿、小肚子上长肉。应该注意饮食的合理搭配，不暴饮暴食。多做运动，特别是腿部，腰部运动。

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意