精力 体内精气不足

补精先壮阳,壮阳当补肾.
首先先确定没有阴虚火旺的症状，例如盗汗，大便干燥，尿黄，颧红，遗精等症状。
其次采取温补的策略，初补不要食用大补的食物，例如动物生殖器或是肾脏等，现循序渐进。
山药加枸杞粥，虾米，韭菜，菜花等等，适应后，如无异常，可以进补羊肉汤或是牛肉粥等，大补少量服用。同时进行运动。

手脚冰凉说明体内精气血亏需，体内阳气不足，产热减少，温煦四肢的功能不能正常... 此外，刚起床，一夜未进食，血糖偏低，会加重病情，建议晚上加餐夜宵。

很好啊。
多吃点，继续戒除，并且要多运动。
你戒了就要坚持下去不要把收获付之东流。

恩，注意保养，要心静，平时可吃些薏米粥，祝愿早日恢复！

这个简单～
夏季不是有“起伏”吗？
起伏当天杀只鸡，再配上一副草药，炖上一锅鸡汤。
大补～
（这好像是一个传统。
我家年都搞）