练习肌肉如何掌握休息和饮食?

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/13 06:39:32

我的意思是如何对饮食、休息、训练进行排序，
在三者之间如何掌控时间的间隙
训练一天应该保持多少（只针对臀大肌）
再一个问题就是怎样饮食可以帮助肌肉的形成
不要复制回答好的追加得分

第一个问题：训练完歇息半小时进食，然后休息2小时在训练。
第二个问题：要看你完成的组数，和训练力度。你什么都没说，那我也不好说。
第三个问题：蛋白质主要的，蔬菜瓜果是协调营养用的，记得吃8分饱就行了。

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