男士瘦大腿的方法（请仔细阅读全文）

说实话我和你同病相怜内，确实胖大腿穿裤子不好看，不过我觉得多走路，少吃零食，对瘦大腿的效果很大诶，（根据我的经验）还有现在夏天多走路，好乘车，多出点汗，减肥效果还不错

怎样减掉大腿上的肥肉
以下几种方法你看哪种适合你做：
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法你可以随便选一个来做，很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高，你试试看吧！

瘦下面，不如长上面。引体向上。正常饮食。
坚持锻炼下面肯定会减的，是坚持！每天！。
下面会瘦，上面会长，多好

大量运动后肌肉会增多，你吃下的食品热量大与肌肉增加的热量肥肉不会减。控制饮食继续运动

长肌肉自然看起来效果与肥肉不同 我建议锻炼 长跑和短跑任选其一去练