有经验的高手帮我减肥啊…………

最后不吃夜宵，晚上饿了就吃苹果

你可以这样早上吃一碟水果（各种）~一碗燕麦还可以加片燕麦面包 中午可以适当的吃点面和米饭但要少 菜可以多吃 有一点油也可以 但绝对不能吃猪肉 以牛肉为主
晚上就不要吃主食了 吃点青菜水果什么的 实在恶了喝点粥 要水多米少 尽量不要大米粥 玉米的最好（控制在在6点前吃晚饭10.30睡觉）
想要减肥 饭后两小时不要运动 可以充分休息 进食两小时后身体进入吸收期 在运动效果最好 (你在两人小时以后尽量站两个小时消耗一下)一个月能坚持下来最少12斤
太快的对身体不好

扎针灸~~~很有作用的。我去扎的地方天天排大队。。。
另外，吃夜宵可以，但是另外3顿饭就要减量，总的摄入量要少于原来的才会减。睡觉是减肥的，睡的时候会产生一种激素叫瘦素。
另外就要多站着，除了睡觉以外能站着就站着，不吃零食，水果只能吃番茄和苹果。其他糖分太高，会转成脂肪。
当然，如果能扎针灸绝对瘦得很快，一个月最少10斤没问题。