我习惯在睡觉前做仰卧起坐，这样好吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/27 05:40:47
为了锻炼腹肌，但是做的时候肚子咕噜咕噜的响，应该是我吃在肚子里的食物，这样伤身吗？o(>﹏<)o

吃得太饱锻炼,容易伤胃,锻炼容易使人兴奋,睡觉前练影响睡眠,所以睡前饭后一小时最好不要锻炼,练腹肌,一个动作太单调,对腹肌的刺激不大,你可多采取几个动作,分上腹下腹来进行锻炼比如:仰卧团身 仰卧转体 仰卧腿弯起

晚上运动量不宜过大.睡前2h最好不要运动.
最佳的运动时间是早上8.-10.下午3.-5.
做两头起的效果比仰卧起坐的要好些
1组20个.做2到3组.

不好！
在睡前不要做剧烈的运动！这样会影响睡眠的，会睡不着的或是睡眠质量降低，对身体也不好。

晚上睡觉前不要做运动，这样影响睡眠的，你这运动量不大，所以感觉不出来。晚上要运动最佳时间是晚饭一小时后