跑步小腿疼（禁止复制）

谁跑都疼,开始都是10分15分,你咬牙接着跑用不了多久1小时你就觉得也不难了.
开始的时候跑15分,走5分,坚持一小时,一周过后应该连续1小时不是特别难.
谁都这样运动过来的,想有效锻炼没有特别舒服的.

1 以自己觉得适宜的速度跑
2 跑步的距离以自己可以实际达到的长度为锻炼起点，逐步增加
比如现在自己只能跑15分钟，那将计划调整为跑10分钟；当经过一段时间，可以很顺利的完成10分钟的距离以后，再往上调整运动量
3 出现腿疼现象在所难免，自己要经常性的做身体的放松，以及揉捋疼痛部位

小腿肌肉疼的话，在跑前不妨先做上10~15分钟的热身，踢踢腿，揉揉小腿肌肉，伸展一下。每次跑完用热水泡泡脚，服服腿。
小腿骨疼的话，建议就不要跑了，去医院拍一下片，说不定不小心伤到了，越跑越麻烦。
还有就是再跑之前，不要想你腿会疼，这在某种程度上是一种心理暗示。

加油哦，坚持就是胜利，每天少跑一点，一天天积累起来就能跑的多了，实在不行就做别的运动。

这种情况不正常，应该去看医生。不知道有多长时间了？是不是剧烈运动的时候拉伤了？

建议去看医生，如果坚持不去看的话。也建议先停止运动

先热身，再快走1小时，和慢跑的效果是一样的，等适应了，再慢跑。

去看医生不就OK了嘛！真是的！！！！