瑜伽每天练习多久有利于身体

瑜伽一整套下来也不过一个多钟头，不是说一天做多次就更好或怎么样，还要看你自己身体承不承受得了啊，如果要效果更明显一点可以尝试热瑜伽，但一星期不可超过二到三次，其实做瑜伽要循序渐进，不能太着急了，毕竟瑜伽也不是万能的。
　　瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。“瑜伽”是由印度梵语“yug”或“yuj”音译而来，意思是“自我”和“梵”的结合或一致，各种瑜伽体系的终极目的都是帮助人实现“梵我合一”的瑜伽境界。瑜伽姿势是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力；包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

瑜伽一整套下来也不过一个多钟头，不是说一天做多次就更好或怎么样，还要看你自己身体承不承受得了啊，如果要效果更明显一点可以尝试热瑜伽，但一星期不可超过二到三次，其实做瑜伽要循序渐进，不能太着急了，毕竟瑜伽也不是万能的吧。

瑜伽有利于身体，不是根据练习时间的长短。

在瑜伽馆里，有75分钟至90分钟的课程。在办公室坐累了，练习10分钟，也可以缓解腰背的疲劳。瑜伽是一种生活状态，无所谓练习时间的长短，只要坚持练习了，瑜伽就会融入你的生活，对你产生益处。

一般情况下，初学者每天练习1个小时左右就可以了。之后根据身体的状况有所调节，时间不重要，重要的是投入和坚持。

我的切身体会：每天早晚练十几分钟就行，即不感到累，又不占太多的时间。但是要坚持下去，养成习惯。

30-40分钟