减肥的问题，绿茶粉和荷叶粉怎么喝才减肥

我觉得喝这些东西效果真的不大耶（也许是本人不适应吧）。减肥，最重要的是找对适合自己的食谱。既然你还有一年的时间，建议慢慢来减，这样对身体健康影响不大。我可以跟你分享一些我的方法。

本人是一位高中生，平常下午都是在学校饭堂吃的。但饭堂的东西都很油腻，我又爱吃，所以每次放假和外校朋友出去玩时她们都说我“怎么又胖了.”%>_<%
所以后来我下定决心要减下来，于是上网查了些资料，为自己定了一份食谱。
（一定要坚持哦）

早上：一杯牛奶+三勺燕麦片+一个鸡蛋
牛奶不一定要脱脂的，我就是喝伊利学生奶粉的那种。如果你是容易饿的类型，可以把它们分开来吃。不过想尽快减肥的，建议把三样食物放在一起煮来吃。

中午：蔬菜+水果+少量米饭
中午一定要吃，而且要吃饱（最好七分就够了）因为中午是延续下午跟晚上的，如果中午不吃饱的话，就会很容易导致你晚上吃更多的东西，所以一定要吃啊。网上有人提倡淀粉食谱，就是拒绝一切淀粉类的食物。其实我觉得不太科学（我学理的，所以根据本人的一点愚见）淀粉类的食物富含葡萄糖等人体所需能量，如果身体能量供应不足，就会引起人的精神活动等一系列问题。简单来说就是会影响你的工作或学习，以及降低你新陈代谢的效率。所以我建议要适当的摄入少量的淀粉食物。

晚上：一杯牛奶或水果
其实现在我晚上大多都是不吃东西的，因为晚上少活动，吃太多会导致脂肪的堆积。但如果真的坚持不了时，可以喝一杯牛奶或吃几个水果。牛奶可以增加你的饱腹感，而水果的热量低，而且对皮肤好。

平时建议多喝柠檬水或普洱茶，可以阻止脂肪的堆积

我160cm，开始重达108斤了。当时真的想死呀，于是我狠下心来坚持了一个星期，后来再去称时，100斤，瘦了8斤喔。所以我现在仍在坚持着，希望降到100以下啊。呵呵……

最后祝你减肥成功喔，成为美美的新娘子！！

绿茶粉加杯装酸奶效果很好，每天一杯，坚持一星期就会有效果，适合排便不及时的人，减肥又排毒。记得把绿茶粉加到酸奶中之后发酵30分钟，效果更好。绿茶粉也可以冲水来喝，也会有效果，但是比较缓慢。荷叶粉就是冲水服用。记得绿茶粉和荷叶粉不能同时服用，因为性质