3天减肥8--10斤，怎么做

早上：一杯牛奶+三勺燕麦片+一个鸡蛋
牛奶不一定要脱脂的，我就是喝伊利学生奶粉的那种。如果你是容易饿的类型，可以把它们分开来吃。不过想尽快减肥的，建议把三样食物放在一起煮来吃。

中午：蔬菜+水果+少量米饭
中午一定要吃，而且要吃饱（最好七分就够了）因为中午是延续下午跟晚上的，如果中午不吃饱的话，就会很容易导致你晚上吃更多的东西，所以一定要吃啊。网上有人提倡淀粉食谱，就是拒绝一切淀粉类的食物。其实我觉得不太科学（我学理的，所以根据本人的一点愚见）淀粉类的食物富含葡萄糖等人体所需能量，如果身体能量供应不足，就会引起人的精神活动等一系列问题。简单来说就是会影响你的工作或学习，以及降低你新陈代谢的效率。所以我建议要适当的摄入少量的淀粉食物。

晚上：一杯牛奶或水果
其实现在我晚上大多都是不吃东西的，因为晚上少活动，吃太多会导致脂肪的堆积。但如果真的坚持不了时，可以喝一杯牛奶或吃几个水果。牛奶可以增加你的饱腹感，而水果的热量低，而且对皮肤好。

平时建议多喝柠檬水或普洱茶，可以阻止脂肪的堆积

我160cm，开始重达108斤了。当时真的想死呀，于是我狠下心来坚持了一个星期，后来再去称时，100斤，瘦了8斤喔。所以我现在仍在坚持着，希望降到100以下啊。呵呵……
最后祝你减肥成功

割肉..

楼上的真的还是假的啊.就一星期吗?

不要命了???