达到一般体操员（舞蹈家）的柔韧度需要多长时间

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/27 19:17:34
我9岁学的舞蹈和体操，但是因病12岁之后就不学了。也再也没有练习过，我现在20岁，身体变硬了，也没有什么柔韧度了。我现在要是想达到一般体操员（舞蹈家）的柔韧度需要多长时间啊（仅仅是柔韧度）。练习的时候只有自己，还像原来学校那么激烈的话会不会受伤啊~
是哦！ 我就是担心你说的 骨骼已经长成 所改变的不是韧带是骨骼 而且会不会旧疾复发

像原来那么激烈肯定是会受伤的 并且会相当痛苦 比你小时候练的时候会苦上好几倍 因为你的骨骼长的都已经差不多了 现在练的话 是硬把骨头掰走形 注意身体哦 身体健康是革命的本钱

你要先先慢慢的来 一天先只活动一点 练习软度之前一定要先热身 要不才会伤了自己 你要是想腿部柔软一定得先压开 然后踢 越多越好 这样腿部的线条会很长 很均匀 别忘了 一定要崩脚 要不然腿会很粗的 我是舞蹈老师 因为当老师了 所以很久都不练了 肉都有一点松了 希望你能坚持

请问你几岁了啊？
如果是二十几岁而你的身体条件算一般得话那就要大概3个月
最好在晚上训练柔韧性，比较不容易拉伤肌肉。当然，循序渐进啊~

练习要循序渐进。20岁还是能拉开的。但是要每天坚持，不要太着急，小心拉伤。祝你成功

建议你不要把目标定的那么高，达到体操运动员的水平，要是能 咱们国家就都是冠军了 但是可以适当做些恢复性训练，例如先跑跑步让身体充分的活动 热身，而且最好在室内温度很高的地方，别怕热和出汗，那样不容易受伤，还有可以先连连腿，腰，肩 以及胸腰 最好先别连，因为腿功是回功最慢的。，而腰什么的基本2-3年不练就都不行了，但是腿不会那么快，
如果还有什么不知道 可以留言，或给我发信息 我是舞蹈研究生 没事可以切磋切磋
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