怎样锻炼健身？

在室内健身的话 如果没有专业器械 比较吃力 主要就是使用家里一些常见的物品来辅助健身

建议你先减大腿的赘肉

减大腿肉很简单 一天坚持蹲十分钟马步 刚开始坚持做不了那么长 可以分多次做

晚上睡觉前 可以躺在床上 然后两腿并在一起 慢慢想上台 直到与身体垂直 然后再慢慢放下 放平 注意一定要慢慢来 做太快不会有很好的效果的

臀部的减肉可能会困难一些 因为减臀部肉的话 可能臀部的神经会因为一些动作 或者别的刺激感到不舒服 但不会有什么坏处

减臀部 我建议你无论是在家里还是在办公室 尽量找一些硬一些的凳子坐 不要去坐软沙发 那样只会让你臀部的赘肉越长越多 坐凳子还得保持一点 把臀部的1/3放在凳子上面 不要整个臀部全压到凳子 这样坐起来可能比较吃力 但效果是很明显 而且还会顺便减掉大腿上多余的赘肉

减臀部的肉还是一个方法 就是 闲着没事的时候 多做一些提臀动作 这样说可能会不文明- - 但可以试试 就是臀部向中间用力 就像夹着什么东西一样 然后放松 多次反复 效果不错

这些都是室内的运动 如果室外的话 你可以去登登山 多骑自行车会帮助你减掉许多赘肉的

建议多打球，其他专业化的健身不要采取，会影响你身高。

可以叫你家里给你买辆山地车，每天坚持20公里左右，一个月见效。
山地车运动加上没事跑步打球就没事了。

可以尝试看看效果