游泳一个礼拜能减多少

女生的话只要你别学专业队员吃些激素补品什么乱七八糟的那你想长点肌肉都难,至少外表上看不出..我业余训练6年时间里就没看见过哪个女生顶着块肌肉的..

至于减肥的作用,1天2小时这个运动量是很合适的,但是想1个礼拜看见成效也不太容易,我表姐花3200买了张游泳馆年卡..身高1.65就这么坚持下来,饮食是早晚水果+牛奶,中午正常吃.从70减到61...平均每星期0.35斤...

我想说，拉伸运动是无法防止肌肉纤维增粗的。但能够增强身体柔韧度，拉伸的是筋，而不是肌肉。

每天游两个小时太过了，只要你不偷懒，连续游，1小时就够你累的了。1小时，2千米，能做到不？
只要不是高强度的训练就不会游明显的肌肉增长，建议学蛙泳做基础，然后进阶学习自由泳，有助于塑造良好的体型。想瘦身起码练上1、2个月的，不过我建议你将游泳作为一项长期运动坚持下去，对身体很有好处的。
另外，不用对你的体型那么不自信，女孩子163厘米110斤其实是很标准的身材了，男生不排斥有点小丰满，但是不太喜欢搓衣板...

你好，说实话，我有体会，我觉得一个星期游泳的确不能减多少。即使你游玩后做做拉伸运动（防止长肌肉），而且不会怎么吃，除了吃点点晚饭，效果也不可能太明显，能够减少2斤就很不错了，但是 如果你坚持几个月，可能会有帮助。当然，有的人天生体质不好，本身长得胖，无论怎么锻炼都无法减肥，所以没有办法。不过对于有的人可能效果就很好了。这个东西是说不清楚的，不过，我还是希望你不要有负担，放松的去游泳，可能会有出其不意的效果，希望你享受游泳，祝你身体健康。

- -很想说下,我和楼上两位意建不同,我反倒是越游越胖了,真的,游前115J,游后135J